transforme ton corps et ton esprit

Sport Nutrition Mental

Prête à transformer ton corps et ton esprit ? Avec ton coaching sportif, nutrition et mental sur mesure, libère ton potentiel.

RÊVE ET VIS-LE !!!

Rêve grand, vis fort, c’est l’heure de passer à l’action !

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Stephanie Ponsar coach sportif

Stéphanie Ponsar

Instigatrice de changement

Hello mes rêveuses ! Je suis Stéphanie Ponsar, mieux connue sous le nom de Tiff’Any, maman solo, coach de sport, de nutrition et mental, et fervente défenseur de l’épanouissement personnel. Mon parcours est une histoire de transformation et de découverte de soi, forgée par les défis et les petites victoires de la vie.

Lorsque j’ai entamé mon voyage en tant que jeune maman solo et entrepreneur, j’ai été confrontée à un défi immense : comment trouver l’équilibre entre mes responsabilités et mes propres besoins de bien-être ? C’était un équilibre difficile à trouver, d’autant plus que je voulais prouver au monde que j’étais capable de m’en sortir tout en ayant du temps pour moi. C’est dans cette quête que j’ai découvert ma passion pour l’accompagnement des mamans à prendre soin d’elles-mêmes.

Chaque épreuve de ma vie a été une leçon, chaque difficulté une opportunité de croissance, et c’est de cette expérience que naît mon engagement à aider les mamans à s’épanouir pleinement.

Je crois fermement que chaque maman mérite de briller de son propre éclat et de vivre une vie remplie de joie et de réalisation.

Rejoins-moi dans cette aventure de croissance personnelle, de découverte de soi et de transformation. Ensemble, nous pouvons conquérir les défis, embrasser les moments de bonheur et créer une vie qui célèbre notre force intérieure et notre capacité à nous consacrer à nous-mêmes.

Et oui !! tous les rêves sont faits pour être vécus alors 

RÊVE ET VIS-LE !!!

Mes offres

Programme de Coaching Personnalisé

Un accompagnement personnalisé, en physique ou en ligne, pour celles qui souhaitent une transformation totale de leur vie. Ce programme englobe le coaching sportif, la nutrition et le développement personnel pour un bien-être global.

Séances de Massage Sportif

Un massage tonique et appuyé pour dénouer les tensions du corps dues à de mauvaises postures, au stress, au manque de sommeil ou encore à une activité sportive. Un moment de détente musculaire pour redonner du dynamisme et de la mobilité au corps.

Nutrition & Plans Alimentaires Personnalisés

Des plans alimentaires personnalisés, élaborés en fonction des besoins spécifiques de chacune, pour adopter une alimentation saine, équilibrée et surtout plaisir.

Ateliers de Développement Personnel

Des ateliers interactifs et inspirants, à faire en groupe ou en individuel, axés sur le développement personnel, la gestion du stress, la confiance en soi et la gestion du temps, pour développer ses compétences et son bien-être mental.

Pogrammes de Sport Adapté

Encadrées par une professionnelle expérimentée en APA (Activités Physiques Adaptées), les séances sont personnalisées pour tenir compte des conditions médicales, des capacités physiques et des objectifs de chaque participante.

Accompagnement en Groupe

Des sessions de coaching en groupe pour celles qui préfèrent bénéficier du soutien et de la motivation d'autres femmes dans la même dynamique de se reconnecter à leur bien-être.

Les soins que j'ai sélectionés pour toi

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Témoignages

anmar
anmar
pour une première expérience de coaching je suis très satisfaite. Les conseils personnalisés de Stéphanie m'ont beaucoup aidés pour avoir un corps plus ferme. Les résultats obtenus sont encourageants et cela m'a aussi permis de me réconcilier avec le sport et de ne pas lâcher. Je recommande vraiment
Di P
Di P
J’avais pour souhait d’enfin apprendre à manger équilibré (ni trop, ni pas assez mais en qualité), surtout mieux me connaître et savoir comment me faire du bien d’un point de vue alimentaire, et perdre du poids sainement en parallèle. Objectifs atteint pour ce qui est de l’équilibrage alimentaire et poursuite d’une perte de poids bien amorcée grâce à l’excellent coaching de Stéphanie. Elle est pleinement disponible, à l’écoute, dédiée à ce que l’on atteigne nos objectifs et contribue aussi à ce que l’on ait une meilleure image de nous-même. Un grand merci à elle pour ce travail profond et efficace. Je la recommande sans hésiter
christine rousselle
christine rousselle
Génial bonne ambiance , super ravie d avoir partagé cette expérience avec toi ma Stéphanie, merci d avoir été une coch géniale. Merci beaucoup gros bisous à toi Christine.
Naima Bouchrit
Naima Bouchrit
Bonjour, j’ai tout de suite accroché avec Stéphanie. J’étais arrivée à un cap de ma vie ou je ne souhaitais plus faire de régime yoyos. D’arrêter de manger en fonction de mes émotions.J’avais les bases de l’alimentation, je sais ce qui est bon ou mauvais pour moi juste j’avais besoin d’aide d’un coatch pour atteindre mon objectif de perte de poids. Stephanie s’adapte vraiment à la personne et j’ai vraiment découvert encore des choses sur la nutrition tél que incorporer des légumes que je ne connaissais pas et qui apporte encore plus de couleurs dans l’assiette. J’ai compris et realise grâce à Stephanie que la balance n’était pas le seule instrument pour connaître son poids. On peut aussi prendre du poids musculaire et perdre de la graisse tout en gardant le même poids mais la silhouette s’affine considérablement. J’aime beaucoup aller en salle et dépasser mes limites lors des séances de sport. Je suis à la moitié de mon parcours et j’avance grandement. Je sais que mon objectif est proche juste qu’il faut persévérer en étant accompagné. Aussi, les rendez-vous de développement personnels m’ont fait réaliser que j’étais tout à fais capable de réussir et d’atteindre mon objectif de bien être . Merci Stephanie pour tes bons conseils et impatiente d’atteindre mon objectif en ta compagnie . Une coatch en or .
Kathlyne Lecoeur
Kathlyne Lecoeur
« Aujourd’hui on arrive presque à la fin de mon accompagnement avec Stéphanie pour mon coaching. Que dire sur ces 6 dernier mois... tout d’abord il faut savoir que si tu n’es pas prêts tu vas vite le devenir car elle à le don de t’amener à te remettre en question ou à analyser la situation et donc t’apporter un questionnement. Elle finira par t’amener à trouver les réponses par toi même, tout en t’écoutant et en respectant la personne que tu es. Pour ma part les premières semaines, ce passaient super bien parce qu’on apprenait à faire connaissance, mais une fois les présentations faites et tu sais qui tu as en face de toi, tu passes à la réalité, tu rentres dans le vif du sujet. C’est là que les choses ont commencés à piquer, à faire mal, à me déranger. Mais j’ai envie de dire ce n’était que le début .... Pendant mon deuxième mois, la mangeuse d’émotions que j’étais à fait son grand retour, ce qui a était très dur pour moi à gérer car cela faisait presque 5 ans que je n’avais pas fais de crise. Du coup pendant un de nos rendez-vous de suivi je lui ai fait part de l’état des choses et je lui ai dit que j’allais arrêter le suivit car je ne voulais pas retomber dans ces vices. Mais pour la première fois de ma vie, Stéphanie n’a pas fait comme les professionnel de santé qui jusqu’à maintenant m’avait accompagné. Elle m’a dit ok si tu veux qu’on arrêter on le fait, mais moi je te propose autre chose... si on apprenait à gérer ces crises ensemble, à les analyser, à les comprendre pour au final y remédier. Je dois t’avouer que je ne savais pas trop quoi lui répondre car c’était la première fois qu’un de mes « thérapeutes » prenait en considérations la personne que j’étais dans sa globalité. En analysant la situation, je me suis rendue compte que quand tu vas vers l’inconnue, que tu sors de ta zone de confort ça fait toujours peur et voire même mal. Mais après tout je me suis dit pourquoi pas, je n’ai rien à y perdre.... Si ça fonctionne, je serais méga fière de moi, et si ça ne fonctionne pas au moins je pourrais dire que j’ai essayé et appris quelque chose. Une fois ce constat fait je lui ai dit ok on continue on apprends à gérer ces crises et a en avoir de moins en moins. Cependant, je n’étais pas encore consciente que ces émotions j’allais devoir apprend à les gérer d’une autre manière.... Et c’est là ou le plus gros du travail à commencer.... apprendre à gérer mes émotions, apprendre à me dire je ne suis pas une machine, j’ai le droits de pleurer, d’être en colère, énervée .... Je vais être vrai avec toi.... ça n’a pas été facile. Stéphanie a pris des coups verbales pour ce qu’elle me disait, mais à chaque fin de rendez-vous de suivit j’en ressortais grandit et j’avais fais un pas de plus sur les chemins de la guérison. Et aujourd’hui je suis fière de dire que je suis en jeûne intermittent depuis un peu plus de deux mois. Je n’ai peu être pas encore perdu le poids voulus pendant ces six mois de suivit mais je sais une choses c’est que j’ai fait tombé mes barrières pour construire mon résultat, et que maintenant les kilos s’envolent définitivement. » Kathlyne. L
Fabrice CAMILLE
Fabrice CAMILLE
J'ai toujours aimer faire du sport, basket, musculation, foot us et j'ai toujours cru que je savais ce qui était bon pour mon corp. Mais à un moment j'ai eu un coup dur dans ma vie et je ne trouvais plus la motivation. un ami m'a présenté Stéphanie coach sportive et de la j'ai découvert une autres vision de ce qui es bon pour mon Corp avec une alimentation plus variées, du repos plus important après les séances, ... J'avais une façon de travailler mes muscles que je pensais au top et pourtant qui étais loin d'être bonne. je pourrais citer plein d'anecdotes sur le coaching mais pour résumer en quelques mots elle a réussi à me faire prendre la bonne direction pour devenir une meilleure version de moi merci coach
Laurent P
Laurent P
Après une longue période sans sport, je m'y suis remis avec l'aide de Stéphanie. Très à l'écoute de mes attentes, dynamique et sérieuse , elle a su me redonner le goût de faire du sport, et de me dépasser physiquement. Toujours dans la bonne humeur, les cours se déroulent avec beaucoup de sérieux et de professionnalisme. En résumé je vous recommande donc Entre 2 je sans aucune hésitation.
Khadija El
Khadija El
Stéphanie est une super coach qui s'adapte à nos capacités,elle n'hésite pas à nous pousser pour dépasser nos limites et tout ça avec le sourire! Depuis le début du coaching je me sens plus à l'aise pour certains exercices,plus endurante,un gain de souplesse et de souffle. Je vous la recommande a 1000%💗

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